{"id":12853,"date":"2025-05-19T08:40:46","date_gmt":"2025-05-19T06:40:46","guid":{"rendered":"https:\/\/iknw.pl\/?p=12853"},"modified":"2025-05-17T09:41:00","modified_gmt":"2025-05-17T07:41:00","slug":"knurow-zatrzymaj-sie-na-godzine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iknw.pl\/?p=12853","title":{"rendered":"Knur\u00f3w: Zatrzymaj si\u0119 na godzin\u0119"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ju\u017c we wtorek, 27 maja w Art CK odb\u0119d\u0105 si\u0119 wyj\u0105tkowe warsztaty mindfulness, podczas kt\u00f3rych uczestnicy b\u0119d\u0105 mieli okazj\u0119 nauczy\u0107 si\u0119, jak zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 i ws\u0142ucha\u0107 w siebie. Spotkanie poprowadzi Renata Matysik \u2013 psycholo\u017cka i psychodietetyczka, kt\u00f3ra na co dzie\u0144 wykorzystuje techniki uwa\u017cno\u015bci w pracy ze stresem i napi\u0119ciem.<\/strong><\/p>\n<p>Podczas godzinnych zaj\u0119\u0107 b\u0119dzie mo\u017cna pozna\u0107 r\u00f3\u017cnorodne \u0107wiczenia mindfulness, kt\u00f3re z powodzeniem mo\u017cna zastosowa\u0107 w codziennym \u017cyciu. Uczestnicy spr\u00f3buj\u0105 rozlu\u017ani\u0107 cia\u0142o, uspokoi\u0107 my\u015bli i zauwa\u017cy\u0107 swoje potrzeby oraz emocje tu i teraz. Warsztaty b\u0119d\u0105 wprowadzeniem do cyklicznych spotka\u0144 zaplanowanych po wakacjach \u2013 to doskona\u0142a okazja, by przekona\u0107 si\u0119, czy taka forma pracy nad sob\u0105 mo\u017ce by\u0107 pomocna.<\/p>\n<p>Nie trzeba posiada\u0107 \u017cadnej wiedzy ani do\u015bwiadczenia w medytacji \u2013 wystarcz\u0105 ch\u0119ci i odrobina otwarto\u015bci. Wystarczy ubra\u0107 si\u0119 wygodnie, najlepiej w str\u00f3j sportowy, i zabra\u0107 mat\u0119 do \u0107wicze\u0144, je\u015bli kto\u015b tak\u0105 posiada. Warto te\u017c mie\u0107 ze sob\u0105 bluz\u0119 lub skarpetki \u2013 dla komfortu podczas spokojniejszych moment\u00f3w spotkania.<\/p>\n<p>Mindfulness, czyli uwa\u017cno\u015b\u0107, to umiej\u0119tno\u015b\u0107 \u015bwiadomego bycia tu i teraz. Regularna praktyka pomaga zredukowa\u0107 stres i odzyska\u0107 spok\u00f3j. To co\u015b, co mo\u017cna wy\u0107wiczy\u0107 \u2013 jak mi\u0119sie\u0144 \u2013 by lepiej radzi\u0107 sobie w codzienno\u015bci.<\/p>\n<p>Bilety wst\u0119pu s\u0105 dost\u0119pne online na stronie <a href=\"http:\/\/www.art-ck.pl\">www.art-ck.pl<\/a>. Warto zarezerwowa\u0107 sobie ten czas i przekona\u0107 si\u0119, jak wiele mo\u017ce da\u0107 godzina uwa\u017cno\u015bci.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/iknw.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/490021105_699484456571530_5592798981007624248_n.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12854\" src=\"https:\/\/iknw.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/490021105_699484456571530_5592798981007624248_n.jpg\" alt=\"\" width=\"1080\" height=\"1350\" srcset=\"https:\/\/iknw.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/490021105_699484456571530_5592798981007624248_n.jpg 1080w, https:\/\/iknw.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/490021105_699484456571530_5592798981007624248_n-240x300.jpg 240w, https:\/\/iknw.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/490021105_699484456571530_5592798981007624248_n-819x1024.jpg 819w, https:\/\/iknw.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/490021105_699484456571530_5592798981007624248_n-768x960.jpg 768w, https:\/\/iknw.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/490021105_699484456571530_5592798981007624248_n-336x420.jpg 336w, https:\/\/iknw.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/490021105_699484456571530_5592798981007624248_n-696x870.jpg 696w, https:\/\/iknw.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/490021105_699484456571530_5592798981007624248_n-1068x1335.jpg 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ju\u017c we wtorek, 27 maja w Art CK odb\u0119d\u0105 si\u0119 wyj\u0105tkowe warsztaty mindfulness, podczas kt\u00f3rych uczestnicy b\u0119d\u0105 mieli okazj\u0119 nauczy\u0107 si\u0119, jak zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 i ws\u0142ucha\u0107 w siebie. Spotkanie poprowadzi Renata Matysik \u2013 psycholo\u017cka i psychodietetyczka, kt\u00f3ra na co dzie\u0144 wykorzystuje techniki uwa\u017cno\u015bci w pracy ze stresem i napi\u0119ciem. Podczas godzinnych zaj\u0119\u0107 b\u0119dzie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":12855,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52,39],"tags":[113,85,88],"class_list":{"0":"post-12853","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","9":"tag-iknurow","11":"tag-knurow"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iknw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12853","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iknw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iknw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iknw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iknw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12853"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/iknw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12853\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12856,"href":"https:\/\/iknw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12853\/revisions\/12856"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iknw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iknw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iknw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iknw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}